居家防疫至今，不論是WFH還是遠距離教學，24小時的一天在現在顯得特別漫長，少了通勤時間、少了訓練時間的長度，甚至是工作接近停擺的狀態，我也因此成為全職雅思考生，從每天早上10點讀到下午5點，寫上每天的進度，檢視自己在哪一個部分有不足的地方。
多出的時間我也思考自己還能再做什麼？學習其他技能和知識？關心周遭的朋友？全球疫情的時事更新？是的，這些都很重要，也是我在讀書之餘每天的待辦事項，而記錄自己的情緒，更是我每天睡前都必做事情。
在過去的時間，即便再不開心，好像出去外面運動、跑步或是騎騎單車，一切的情緒好像就能夠被解決，因為訓練會促進多巴胺和去腎上腺素，而在運動結束後，兩種化學物質被消耗殆盡，這時的血清素升高會使人有安寧感，藉此達到情緒上的緩和。
疫情的因素，居家運動的方式有限，在許多文獻也以有氧運動比無氧運動的效果來的佳，但今天並不是鼓勵所有朋友都要買一台跑步機或是訓練台，甚至是冒著風險戴口罩外出跑步，在疫情間如何正視自己的情緒是我在疫情間學習的一件事情。
我選擇在每天教線上肌力課前，錄製5-10分鐘的短片，除了記錄生活，我也記錄自己每天的情緒，不論傷心難過、快樂有趣，我都會靠和鏡頭對話的方式來表達自己的想法再去教課，這讓我即便有再多的憂鬱情緒，在運動前整理出來，在運動後重新審閱自己的情緒，最後打在自己的日記中，而這樣日復一日，也讓我找到適合自己在疫情期間如何面對自己的感受。
現在有許多的線上運動課程，當然還有許多免費的互動課可以體驗，而這樣遠距離的教學互動，除了能夠讓運動生活不停擺，也能夠在教練的帶領下讓情緒改善，畢竟教練總是會有種魔力，讓你不想跟著動也不行。
我在「曙光 Akebono」也有開設滾筒放鬆、肌力訓練還有靜態的運動知識家課程，如果想念小洢的笑聲，也可以來找我一起玩😷
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